自理

 

10自我保健战略,以改善健康和福祉  

1。 获得充足的睡眠
充足的睡眠是你最好的发挥作用的一个重要组成部分。大多数大学生需要8-9个小时的睡眠/夜,以功能优化。最佳的睡眠,尽量保持规律的作息时间,避免咖啡因等物质,睡前营造一个安静,宁静的睡眠空间。

2。 保持良好的营养
我们都知道,具有良好的营养让我们在我们的最好的工作。营养不良实际上可以使我们更容易受到压力。如果您想了解保持适当的饮食的详细信息,预约谈话与前苏联的健康中心营养师。

3。 经常锻炼
运动可以是巨大的身体和精神上。研究表明,20〜30分钟的有氧运动,每周三次,可以帮助人体产生内啡肽(化学品在我们的身体中和应激激素)和增加你的幸福感感。找到一个活动,你喜欢,你会真正体会经常锻炼的好处。

4。 开发支持的关系
在你的生命支持和爱心人士能帮助你感觉连接到他人,那么孤立。好的朋友可以帮助你是一个人,洞察当你需要帮助,或者有难同当,你需要发泄的乐趣。是一个很好的朋友,别人也可以帮助你感觉良好呢!

5。 接受你是谁
为你做什么好,你做什么,不是让你使用你的精力,使大部分的长处现实。当你喜欢你是谁,我们的值(即具有良好的自尊),这可以帮助你感觉积极与他人的互动。您可以通过仁慈和同情与自己和学习倾听和相信自己的直觉和感受练习这个。

6。 实践良好的沟通
是一个很好的沟通的东西,我们都可以练习和学习。当你有效地表现自己,这可以帮助你让别人更彻底地认识你,可以帮助您设置好边界和界限。

7。 实行积极的思考
被铭记你的想法如何影响你的行为和感情可以很好的自我保健的一个重要方面。消极思维可以发起应激反应,如增加焦虑和担心,或如头痛和胃肠道问题物理问题。通过学习,更加积极地思考,你可以通过消极的经历更迅速,更有效地移动。

8。 铭记物质的使用
高校可与物质试验的时间。物质,如酒精,可用于放松和庆​​祝活动。酒精也可以用来尝试管理困难,痛苦的感情。如果物质的使用与您的正常工作,并且在实现自己的目标干扰,寻求支持,以找到更健康的方式来管理。

9。 实践设定现实的目标
当你为自己设定的目标,它可以帮助你达到你希望达到和积极的方式向前发展的。这包括制定优先考虑,规划和接近战略性的任务,这样就可以保持成为压倒生活的需求的做法。

10。 找时间放松和玩耍
孩子们懂得放松的重要性,更好地发挥比成人。沿线的某个地方,我们忘记了生活的这个重要组成部分。我们需要继续想方设法通过游戏和放松的成年人来培育自己。这有助于在正面和实现途径平衡我们的生活。

FSU辅导中心7/15