为学生

情绪健康和covid-19 

我们给予covid-19的传播和破坏我们的生活中都出现情绪不安。悲伤,失望和沮丧的经验上失去了,还有的不确定性和担心,都是在这个时候正常的反应。那么我们如何在这段时间留在感情上呢?

小心covid-19过载。  限制你花费covid-19新闻抽空。它的到来,在我们从各个方向,这可以是彻头彻尾的压倒......也许您在每日一次。 

小心covid-19误传。  检查了州政府和地方政府网站(//www.mass.gov/)为最新的信息。去世界卫生组织(//www.who.int/)或疾病预防控制中心(//www.cdc.gov/)有关病毒的正确信息。

逆境变成机会。 毫无疑问这是多,我们已经失去了存在这种危机期间,虽然悲伤是很重要的,健康的,也许是同样重要的是,我们花时间做的事情,我们可能没有能够融入我们的预covid -19时间表。 

我们的情绪驻留在我们的身体,所以你需要照顾好! 

  • 保持规律的作息时间,尽量去睡觉,并在大致相同的时间醒来。
  • 努力保持良好的营养和经常外出工作。
  • 限制酒精的摄入量。
  • 限制咖啡因的摄入量。
  • 得到一些锻炼!
  • 花一些时间之外,在自然界中,更是如此。
  • 练习深呼吸,放松,瑜伽,气功,很多从网上选择
  • 尝试占用,需要用你的身体和心灵,它可以给你一个情感决裂的活动:针织,艺术,演奏乐器等。

建立并逐步感到生产保持平衡的时间表。  吃饭,上课,学习时间,放松时间。有一个时间表和完成任务帮助我们遏制的情绪和感觉的控制感。

社会关系是维护重要。  留在与朋友和家人保持联系。   

把目光偏离自己:为别人做些什么样的。如果你不能在人,来电或文字参观。 

通过“自我保健”看心理咨询中心的网站上。   //www.burglaralarm247.com/student-life/counseling-center/self-care/index 


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